Astuces pour perdre du poids naturellement
Même si Perdre du poids peut être un défi, surtout si vous avez beaucoup de kilogrammes à perdre, il est important que vous gardiez la pêche. Soyez d’abord fier dans votre peau. Ne vous stressez pas. Aimez votre corps, parlez-lui. Cette disposition de l’esprit est très importante car même si, suite à un programme vous constatez que vous perdiez du poids, il vous sera très difficile de rester au fil du temps avec cette métamorphose.
Il n’est donc pas utile pour nous de vous conseiller des pilules, ou des compléments alimentaires spéciaux pour régime qui paressent très souvent dangereux pour la santé.
Voici quelques astuces simples et naturels qui vous permettrons de perdre du poids en ayant toutefois le maximum de plaisir à manger.
Buvez deux à trois litres d’eau par jour – ce qui aide votre corps à éliminer les impuretés et les graisses. Vous pouvez également remplacer quelques verres d’eau par le thé vert.
Répartissez votre repas en 5 ou 6 plus petites – ce qui aidera à accélérer votre métabolisme et vous empêchera d’avoir trop faim entre les repas.
Augmentez votre consommation en fruits, légumes et fibres
Diminuez votre consommation de matières grasses. Ne pas dépasser 20 grammes par jour.
Consommer le moins possible les boissons gazeuses.
Trouvez un hobby – Tricotez, lisez, écoutez la musique, jeux vidéos, internet… pour l’objectif de vous garder occupées.
Ne pas manger au moins 2 heures avant d’aller au lit.
Soyez patient et surtout ne vous stressez pas.
Vous devez vous exercer physiquement pendant 30 minutes chaque jour en moyenne – promenez-vous, ou au mieux des cas, pratiquez un sport. Objectif : vous faire bouger !
Voici une petite liste des exercices physiques que nous vous conseillons :
Redressements assis (Abdominaux)
Push-Up (Poitrine et triceps)
Flexio jambier (Cuisses)
Jogging ou la longue marche (Ensemble du corps)
La corde à sauter (ensemble du corps)
imatin.net
Sun, 09 Jun 2013 22:48:00 +0200
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